アシュタンガヨガの『マイソールスタイル』とは、インド・マイソール市でシュリ・K・パタビジョイス師が体系化したヨーガであり、その後、孫のシャラート・ジョイス師がその教えを継承し、現在も多くの指導者によって世界中に伝えられています。
アシュタンガヨガでは、決められた順番で一連の「アーサナ（ポーズ）」を練習します。アーサナは健康を整え、少しずつ深められるよう構成されており、順を追うごとに自然と力強さや柔軟性が養われていきます。伝統的な練習では毎日継続することが大切とされ、土曜日と新月・満月の日はお休みとされています。
マイソールクラスでは、それぞれの生徒が個別に指導を受けます。他の生徒と同じ場所で練習しますが、一人ひとりに合わせた指導が行われます。生徒はその時点で必要なことを学び、長期的な計画に基づいて練習を進めていきます。アシュタンガヨガは緻密で体系的なため、時間をかけて学ぶことが重要です。そのため、根気強く取り組む姿勢が求められます。
毎日同じような練習を続けることで、筋肉が強くなり、骨のゆがみが整い、神経組織が浄化され、体が清められていきます。体は強く柔軟になり、心は落ち着き、穏やかで澄んだ感覚が育まれます。
初心者大歓迎！ 初心者のかたはこちらもお読みください。
マイソールスタイルは、アシュタンガヨガの初心者の方にこそおすすめの理想的な練習方法です。
最初は20〜30分程度の短い練習から始め、基本的な動きを覚えていきます。その後、自分のペースで少しずつアーサナを増やし、深めていきます。人それぞれのペースとやり方で練習を進めます。柔軟性や強さ、運動神経は役立ちますが、求められていることではありません。大切なのは、根気よく向き合うことです。どんなひとでもヨーガからのごほうび、ヨガの恩恵を受けることができます。
アシュタンガヨガ表参道では、ご自身にあったペースで練習することができます。一緒に練習してみたいと思われる方は、見学やクラストライアル（マイソールクラス体験）からぜひご参加ください。
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The “Mysore Style” of Ashtanga Yoga is a method systematized by Sri K. Pattabhi Jois in Mysore, India. His grandson, Sharath Jois, carried on his teachings, and today, many instructors continue to pass them down worldwide.
In Ashtanga Yoga, practitioners follow a set sequence of “asanas” (postures). These postures are designed to support overall health and progressively deepen one’s practice, naturally developing strength and flexibility over time. The traditional practice emphasizes daily consistency, with rest days on Saturdays, new moons, and full moons.
In a Mysore-style class, each student receives individualized instruction while practicing in a group setting. The teaching is tailored to each person’s level, allowing them to learn what is necessary at that stage and progress according to a long-term plan. Since Ashtanga Yoga is a detailed and systematic method, it is essential to dedicate time and persistence to the practice.
Through consistent daily practice, muscles become stronger, misalignments in the body are corrected, the nervous system is purified, and the body becomes cleansed. Over time, the body gains both strength and flexibility, while the mind becomes calm, clear, and centered.
Beginners Welcome! For Beginners
The Mysore Style is an ideal approach for beginners. Practice begins with a short session of around 20 to 30 minutes, focusing on fundamental movements. Gradually, students learn the sequence at their own pace, adding new postures as they progress. Flexibility, strength, and athletic ability can be helpful, but they are not prerequisites. The most important aspect is patience and dedication. Anyone who commits to the practice can experience the profound benefits of yoga.
Practicing six or five days a week is recommended, but starting with three times a week is also a great option. If you are interested in experiencing Mysore-style practice, we invite you to visit our studio and observe a class.
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