Classes

◾️ マイソールクラス（早朝のスタジオとオンラインクラス）

Mysore Class (Morning studio & online practice)
A gentle open practice that supports individual pace and guidance.
アシュタンガヨガの伝統的なマイソールスタイルの朝活オープンクラス。初めての方から経験者、たまの参加まで、クラス時間内に自由に参加できます。一人一人の状態に合わせて、無理なく自分のペースで練習ができるように個別に教えます。初めての方も安心してご参加ください。 1日の始まりに心身ともに整えましょう。

◾️ アシュタンガ・ヨーガ入門（夜のスタジオクラス）

基本から始めたい、復活したい、細く続けたい、夜が都合が良い方のための入門クラスです。

◾️ ハタ・ヨーガベーシック（夜のオンラインクラス）

古典的なヨーガクラス。やさしい動きのポーズ（アーサナ）と呼吸法（プラーナヤーマ）で、1日の終わりに心と体をゆるめるリラクゼーションクラスです。

◾️ ヨーガの読みとき＆プラーナヤーマ（夜のオンラインクラス）

呼吸法（プラーナヤーマ）とともに、ヨーガの古典をやさいく少しずつ読み解きます。現代的な解釈も交えながらヨーガの理解と面白さを参加のみなさんと深めます。興味のある方なら、どなたでもどうぞ。

◾️ パーソナルレッスン

Private sessions tailored to your body, practice, and daily life.
クラスでは伝えきれないあなたの身体と生活に合わせた個別の練習を提案します。練習の見直し、アーサナの調整、呼吸法や生活リズムのサポート、ヨーガの復帰やケガ明けの相談など、対応します。

◾️ About Yoga

ヨーガは古代インドに起源を持ち、心と体を調え、苦悩の軽減や心の安定を目指す実践体系として発展してきました。
中世にはハタ・ヨーガを中心に身体技法が体系化され、近代以降は世界各地の文化と交差し、その知恵は現代を生きる私たちの日常に深く浸透しています。
現代では、アーサナ（ポーズ）とプラーナヤーマ（呼吸法）、瞑想が親しまれ、ストレスの軽減、身体機能の向上、集中力やメンタルヘルスの安定を支える日常的なセルフケアとして広く実践されています。

Yoga originated in ancient India and developed as a system of practice aimed at cultivating balance of body and mind, as well as alleviating suffering and stabilizing the mind.
During the medieval period, physical practices were systematized mainly through Hatha Yoga, and in modern times, yoga has intersected with cultures around the world, allowing its wisdom to permeate daily life today.
In contemporary practice, asana (postures), pranayama (breathwork), and meditation are widely practiced as forms of daily self-care that support stress reduction, physical function, concentration, and mental well-being.

アシュタンガ・ヨーガ　Ashtanga Yoga

20世紀初頭にT. Krishnamacharya師からK. Pattabhi Jois師へと受け継がれ、1930年代に南インド・マイソールで体系化した、現代ハタ・ヨーガの動的なスタイルです。
呼吸と動きを連動させるヴィンヤサを基盤に、決められたシークエンスを繰り返すことで、動く瞑想（マインドフルネス）の状態へと導きます。一定のリズムで身体の強さと柔軟性を養い、内省を深め、心の安定・集中力を育みます。
マイソールスタイル（個別指導での自主練習）は、一見ストイックに映るかもしれませんが、各自の体調・ライフスタイルに合わせた調整が可能で、パーソナルな自律実践です。故Sharath Jois師がマイソールで守り伝えたこの伝統は、今も世界中で生き続け、変化に負けない体力としなやかな心身を育みます。

Ashtanga Yoga is a dynamic style of modern Hatha Yoga that was passed down from T. Krishnamacharya to K. Pattabhi Jois and systematized in Mysore, South India, in the 1930s.
Based on vinyasa, which synchronizes breath and movement, practitioners repeat a fixed sequence of postures, gradually cultivating a meditative and mindful state in motion.
Through consistent rhythm and practice, strength and flexibility are developed, introspection deepens, and mental stability and concentration are cultivated.

Mysore-style practice, characterized by individualized guidance within a self-directed format, may appear strict at first glance, but it allows for adaptation according to each practitioner’s condition and lifestyle.
This tradition, carefully preserved and transmitted in Mysore by the late Sharath Jois, continues to live on around the world, nurturing resilience, steadiness, and a flexible body and mind.

ハタ・ヨーガ　Hatha Yoga

ハタ・ヨーガは、身体・呼吸・心を整えることで、静寂と調和の状態へ導く古典的なヨーガの体系です。
「ハタ（Ha-Tha）」という言葉はサンスクリット語で、Ha（ハ）＝太陽（陽のエネルギー、プラーナ／活動性）、Tha（タ）＝月（陰のエネルギー、アパーナ／静寂性）を意味します。つまり、太陽と月、活動と静寂、身体と心、外界と内面といった二つのエネルギーを調和・統合するヨーガを指します。
実践では、一つひとつのポーズ（アーサナ）や呼吸法（プラーナーヤーマ）を丁寧に行い、身体感覚への気づきを深めていきます。その神経系は穏やかに整い、心身の緊張が少しずつ解きほぐされていきます。
このような実践を通して、深いリラクゼーションと内的な静けさが育まれ、スヴァディヤーヤ（自己観察・自己省察／self-study）が自然に促されます。ハタ・ヨーガは、体験を通してヨーガへの理解を深めていくクラスです。

Hatha Yoga is a classical system of yoga that guides practitioners toward stillness and harmony by cultivating balance among body, breath, and mind.
The term “Hatha” comes from Sanskrit, where Ha represents the sun—active, vital energy (prana)—and Tha represents the moon—cooling, grounding energy (apana).
Hatha Yoga thus refers to the practice of harmonizing these complementary forces: activity and rest, body and mind, the external and the internal.

In practice, each asana (posture) and pranayama (breathing technique) is performed with care and attention, deepening bodily awareness.
Through this process, the nervous system gradually settles, tension is released, and a state of deep relaxation and inner quiet is cultivated.
Such practice naturally supports svadhyaya (self-observation and self-study), allowing practitioners to deepen their understanding of yoga through direct experience.

アシュタンガヨガ表参道では、アシュタンガ・ヨーガクラスをベースに、ハタ・ヨーガクラス、ヨーガ理解を深める座学クラスがあります。
呼吸と気づきを大切にしながら、心の安定と心身の回復力（レジリエンス）を育み、日々の生活で無理なく楽しめるヨーガと向き合える場を目指しています。

At Ashtanga Yoga Omotesando, we offer Ashtanga Yoga classes as our foundation, alongside Hatha Yoga classes and study-based sessions that deepen understanding of yoga.
By valuing breath and awareness, we aim to cultivate mental stability and physical resilience, and to provide a place where yoga can be practiced and enjoyed sustainably within daily life.

◾️ Teachers

渡邉えり子（Eriko Watanabe）

2003年よりアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨーガの実践を始め、指導に携わっている。Barry Silver先生に師事し、2007年から2013年10月までアシスタントを務める。2013年11月よりAYOを引き継ぐ。

インド・マイソールに数度渡航し、Sharath Jois師、Saraswathi Jois師に学ぶ。Barry Silver先生のクラス代行をきっかけにご縁を得たDavid Roche先生に師事し、マイソール滞在を共にしながら学ぶ。

また、インドのKaivalyadhama Yoga InstituteやGanesh Rao先生のもとで、インドにおけるヨーガの古典的背景と現代ヨーガの実践について学び続けている。インドと日本、それぞれの文化に親しみながらヨーガの理解を深め、自己探究を続けている。

ヨーガとインド、教えてくれた先生たちへの敬意と感謝、そしていただいた恩恵をつなげていけるよう、
日常に根ざしたヨーガと、それぞれが自分自身のヨーガの道を歩いていけるような場所をつくりたいと思っています。

David Swenson First Series Teacher Training、Nancy Gilgoff Teachers Clinic、VYASAインド中央政府認定ヨーガ教師、Kaivalyadhama Yoga Institute（India）YIC、AYUSH省 YCB認定プロフェッショナル・ヨーガ・ティーチャー
Instagram：erikonasana

Eriko Watanabe
Eriko began practicing Ashtanga Vinyasa Yoga in 2003 and has been engaged in teaching since then. She studied with Barry Silver and served as his assistant from 2007 until October 2013. In November 2013, she took over Ashtanga Yoga Yoyogi (AYO).

She has traveled to Mysore, India on several occasions, where she studied with Sharath Jois and Saraswathi Jois. Through substituting classes for Barry Silver, she also formed a connection with David Roche, under whom she studied while sharing extended stays in Mysore.

She continues her studies at the Kaivalyadhama Yoga Institute in India, as well as with Ganesh Rao, learning about the classical foundations of yoga in India alongside the practice of contemporary yoga. Engaging with the cultural contexts of both India and Japan, she continues to deepen her understanding of yoga and her ongoing process of self-inquiry.

With respect and gratitude for yoga, India, and the teachers who have guided her, she hopes to cultivate a place where yoga is rooted in everyday life, and where each person can walk their own path of yoga.

宮村葉（Yo Miyamura）/ Guest / Substitute Teacher

2006年よりアシュタンガヨガを学び、Barry Silverに師事。2010〜2013年にマイソールクラスのアシスタントを務める。ヴィンヤサ、Yinヨガ、瞑想などを学び、ワークショップ通訳として活動。現在Yoga Education Collectiveで統合ヨガを学び、AYOでは翻訳とクラス代行を担う。東京・横浜でグループ・プライベート指導。

Studying Ashtanga Yoga since 2006 under Barry Silver, assisted Mysore classes 2010-2013. Continues studies in Vinyasa, Yin yoga, meditation, and interprets workshops. Currently at Yoga Education Collective; supports AYO with translation and subbing. Teaches group and private sessions in Tokyo/Yokohama area.

Barry Silver / Founder

ニューヨーク生まれ。1996年よりヨーガの実践を始め、1999年より指導を行う。2000年から2006年まで Eddie Stern のもとで学び、2003年にインド・マイソールにて K. Pattabhi Jois 師および Sharath Jois 師より正式指導者資格を受ける。
2007年より東京にて指導を行い、Ashtanga Yoga Omotesando（AYO）を設立。2013年11月以降は日本を離れ、現在はニューヨークを拠点に活動している。AYO のマイソールクラスは現在、渡邉えり子が引き継ぎ指導を行っている。

Barry Silver, born and raised in New York City, has been practicing yoga since 1996 and teaching since 1999.He studied under Eddie Stern from 2000 to 2006 and received authorization to teach from Sri K. Pattabhi Jois and Sharath Jois in Mysore, India in 2003.
He founded Ashtanga Yoga Omotesando (AYO) and taught in Tokyo from 2007. Since November 2013, daily morning Mysore classes at AYO have been led by Eriko Watanabe. Barry is currently based in New York.